Jeder Mensch kommt in ein Alter, in dem er beginnt, über die richtige Ernährung nachzudenken. Manche Menschen treffen diese Entscheidung, weil sie übergewichtig sind, andere, weil sie mit einer Krankheit zu kämpfen haben. Gedankenverloren liest man noch einmal viel Literatur auf der Suche nach einer geeigneten Option für eine gesunde Ernährung. Welche Diät sollten Sie wählen, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen? Ein professioneller Ernährungsberater kann Ratschläge geben. Denn wenn sich die Frage nach einer Ernährungsumstellung stellt, kann die alleinige Durchführung kostspielig sein.
Es sollte klar sein, dass Nahrung heilen kann, manchmal aber auch lähmend wirken kann. Daher sollte die Grundlage jeder Diät auf den Gesetzen der natürlichen Harmonie basieren, nur dann wird die Diät von Vorteil sein.
Die Natur hat alles auf erstaunliche Weise geschaffen. Es gibt 4 Jahreszeiten, 4 Phasen des Erwachsenwerdens, 4 Himmelsrichtungen. Überraschenderweise gibt es auch vier Blutgruppen. Jeder von ihnen hat seine eigene Zusammensetzung. Heute wurde eine spezielle Diät nach Blutgruppe entwickelt, bei der für jede Blutgruppe bestimmte Produkte ausgewählt werden.
Diät-Grundlagen
Basierend auf langjähriger medizinischer Praxis, zahlreichen Ernährungsberatungen und der Unterstützung der Theorie durch die Forschungen seines Vaters zeigte der amerikanische Arzt Peter D’Adamo der Welt eine einzigartige Ernährungsmethode, die später „Blutgruppendiät“ genannt wurde. Dabei wurde davon ausgegangen, dass Gewicht, Größe und natürlich die Hautfarbe nicht die Hauptunterschiede zwischen Menschen sind. Es hängt alles von der Blutgruppe ab.
Lecithine, die alle Gewebe des menschlichen Körpers sättigen, kommen mit der Nahrung vor. Diese wichtigen Zellbausteine interagieren völlig unterschiedlich mit den Blutgruppen. Die chemische Zusammensetzung von Fleischlecithinen unterscheidet sich deutlich von den Bestandteilen pflanzlicher Lebensmittel. Um eine ausgezeichnete Gesundheit und ein langes Leben zu erreichen, sollten Sie die Aufbaustoffe zu sich nehmen, die dem Körper mehr Vorteile bringen.
Auswahl eines Menüs basierend auf gemeinsamen Vorfahren
Die Blutgruppendiät basiert auf einer evolutionären Einteilung, die vom amerikanischen Immunchemiker William Clouser Boyd entwickelt wurde. Basierend auf dieser Theorie haben Besitzer derselben Blutgruppe eine gemeinsame Vergangenheit. Dies ermöglicht Ihnen eine faszinierende und aus ernährungsphysiologischer Sicht durchaus sinnvolle Zeitreise.
- Blutgruppe 1. Nach Angaben des Arztes handelt es sich um menschliche Jäger. Er glaubt, dass eine solche Gruppe das Blut der allerersten Menschen auf dem Planeten ist. Natürlich ist die beste Ernährung eine fleischreiche Ernährung.
- Gruppe 2. Diese Population wird als Landwirte klassifiziert. Die ideale Ernährung für diese Personengruppe ist ziemlich vorhersehbar. Ihnen wird empfohlen, eine große Auswahl an Gemüse zu essen und rotes Fleisch in ihrer Ernährung auf ein Minimum zu beschränken.
- Gruppe 3. Dies definiert die Nomaden. Menschen mit dieser Blutgruppe zeichnen sich durch eine starke Immunität und eine unprätentiöse Verdauung aus. Allerdings sollten Menschen der dritten Gruppe sehr vorsichtig mit Milchprodukten sein. Schließlich ist ihre Laktoseintoleranz eine historisch belegte Tatsache.
- Gruppe 4. Diese Menschen sind ein einzigartiges Mysterium. Dieses seltene Blut ist erst vor relativ kurzer Zeit entstanden und veranschaulicht die evolutionäre Variabilität, da es die Merkmale verschiedener Gruppen vereint.
Produkttabelle
Der Einfachheit halber finden Sie unten eine Tabelle mit Listen der Produkte, die in das Menü aufgenommen werden sollten. Es ist beispielsweise bekannt, dass die Ernährung Gemüse enthalten sollte, wenn eine Person Blutgruppe 2 hat. Die Diät, die Tabelle der empfohlenen Lebensmittel, bestätigt dies, obwohl sie einige andere Bestandteile enthalten kann.
Gesunde Produkte
| 1 Gruppe | 2. Gruppe | 3 Gruppe | 4 Gruppe |
| Fisch, Fleisch, verschiedene Meeresfrüchte, Obst (außer saures), Gemüse, grüner Tee, Roggenbrot, Kräutersud aus Hagebutten, Minze, Ingwer | Käse (fettarme Sorten), Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Sojamilch, Kaffee, Ananas, Säfte, grüner Tee und Rotwein | Fleisch (ausgenommen Huhn und Ente), fermentierte Milchprodukte (nicht fetthaltig), Getreide (Buchweizen und Weizen sind nicht erlaubt), Eier, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte | Kaninchen, Truthahn, Lamm, Fisch, Milchprodukte, Olivenöl, Hülsenfrüchte, Nüsse, Getreide, Obst (saures ausgenommen), Gemüse, grüner Tee, Kaffee, Kräutertees |
Neben gesunden Lebensmitteln enthält die Blutgruppendiät sogenannte neutrale Lebensmittel. Sie sind in der folgenden Tabelle aufgeführt:
| 1 Gruppe | 2. Gruppe | 3 Gruppe | 4 Gruppe |
| Bier, Kräutertees aus Himbeere, Kamille, Salbei, Ginseng, Baldrian, Wein (rot und weiß) | Hartmilchkäse (fettarm), Fetakäse, Hüttenkäse | Sojaprodukte, Orangensaft, schwarzer Tee, Wein, Bier, Kaffee | Kräutertees (Himbeere, Minze, Baldrian), Bier, Wein |
Auch schädliche Produkte werden in einer separaten Tabelle aufgeführt.
| 1 Gruppe | 2. Gruppe | 3 Gruppe |
| Kohl (außer Brokkoli), Marinaden, Mayonnaise, Ketchup, Maismehl (alle daraus hergestellten Produkte), Alkohol, Tee mit Himbeer- und Aloeblättern, Kaffee | Milchprodukte, Fleisch, Paprika, Weizen, Zucker, Eis, Butter, Hering, Heilbutt, Meeresfrüchte, Kaviar, Rhabarber, Mandarinen, Bananen, Orangen, Kokosnüsse, Limonaden, schwarzer Tee | Fisch, Garnelen, Schalentiere, Ente, Huhn, Schweinefleisch, Mais, Linsen, Oliven, Erdnüsse, Tomatensaft |
Merkmale von Vertretern der Gruppe 1
Jeder „Jäger“ sollte seine positiven Seiten kennen. Aber auch Risikofaktoren sollten Sie nicht außer Acht lassen. Die Blutgruppe-1-Diät erfordert, dass ein proteinreiches Produkt – Fleisch – in der Ernährung enthalten ist.
Solche Menschen sind in der Regel stark und autark, sehr zielstrebig.
Positive Aspekte:
- ausgezeichneter Verdauungstrakt;
- ausgezeichnete Immunität;
- Effizienz des Zellstoffwechsels.
Bei alledem haben die Besitzer der Gruppe 1 auch Schwächen. Es ist sehr wichtig, sie zu kennen. Es ist erwähnenswert, dass die Ernährung für Blutgruppe 1 alle diese Merkmale vollständig berücksichtigt.
Das Risiko ist verbunden mit:
- Probleme mit der Blutgerinnung;
- Veranlagung zu verschiedenen entzündlichen Prozessen;
- Neigung zur Entwicklung von Geschwüren aufgrund eines erhöhten Säuregehalts;
- Allergien.
So können Sie für Ihre eigene Gesundheit sorgen, indem Sie die besten Produkte auswählen, je nachdem, zu welcher Gruppe Sie gehören.
Allerdings stellt sich oft die Frage nach dem Rh-Faktor. Untersuchungen haben gezeigt, dass dies keinen Einfluss auf die Zusammensetzung der Ernährung haben sollte. Blutgruppe 1 – negativ und positiv – weist auf die gleiche Synthese nützlicher Substanzen hin. Das bedeutet, dass die Ernährung die gleiche ist. Dementsprechend unterscheidet sich der Diätplan je nach Blutgruppe und überhaupt nicht nach dem Rh-Faktor.
Ungefähres Menü für 1 Gruppe
Tag 1
Frühstück. Ein Sandwich aus Roggenbrot mit etwas Butter. Ein Stück Ziegenkäse wäre auch toll. Brauen Sie Kräutertee als Getränk.
Abendessen. Sauerampfer-Hühnersuppe mit Brokkoli (ca. 250 g). Bereiten Sie einen Salat aus Leber (Sie können Huhn oder Rindfleisch verwenden), Spinat und Tomaten zu. Mit Sojasauce würzen.
Snacks. Walnüsse oder Mandeln (50 g). Früchte sind perfekt – Banane, Apfel, Pflaume.
Abendessen. Eine Beilage Austernpilze (ca. 250 g) zum Tafelspitz geben. Brauen Sie Tee aus Johanniskraut und Minze.
Tag 2
Frühstück. Buchweizenbrei mit Sojamilch kochen. Grüner Tee wird Sie perfekt beleben.
Abendessen. Bereiten Sie Meeresfrüchtesuppe mit Sahne, Knoblauch und Kräutern zu. Für den zweiten Gang wäre ein Salat aus Karotten, Spargel und Kräutern die ideale Lösung. Brauen Sie Kräutertee als Getränk.
Snacks. Pinienkerne, Walnüsse oder Mandeln (50 g). Gönnen Sie sich 1 Kiwi, Birne oder Apfel Ihrer Wahl. Oder 50 g Pflaumen.
Abendessen. Hähnchenfilet mit Ananas backen. Zum Garnieren weiße Erbsen oder Paprika verwenden. Heute können Sie Cranberrysaft trinken.
Tag 3
Frühstück.Stärken Sie sich mit Brot mit Fetakäse. Tomaten ergänzen das Menü. Und grüner Tee gibt Ihnen Kraft.
Abendessen. Eine köstliche Pilzsuppe, leicht gewürzt mit gebratenem Gemüse, ist die richtige Lösung. Gönnen Sie sich einen Salat aus Eiern, Garnelen, Gurken und Äpfeln.
Snacks. 50 g Nüsse, eine Frucht und 50 g Pflaumen.
Abendessen. Fisch im Ofen backen (250-300 g).
Merkmale von Vertretern der Blutgruppe 2
Für den Landwirt sind Fleisch- und Milchgerichte vom Speiseplan ausgeschlossen. Grünes Licht für Vegetarismus. Die Ernährung basiert auf einer Fülle pflanzlicher Lebensmittel. Blutgruppe 2 – positiv oder negativ, wie im Fall der ersten – benötigt absolut die gleichen Nährstoffe. Daher können Besitzer eines beliebigen Rh-Faktors dasselbe Schema sicher verwenden.
Die charakteristischen Merkmale dieser Gruppe sind Beständigkeit, Sesshaftigkeit, Kollektivismus und Organisation.
Alle Besonderheiten der Gesundheit und Verdauung werden durch eine speziell abgestimmte Ernährung berücksichtigt. Blutgruppe 2 (positiv und negativ) verleiht Vertretern folgende Stärken:
- die Wirksamkeit des Verdauungs- und Immunsystems (ausschließlich bei vegetarischer Ernährung);
- hohe Anpassung an die Ernährung selbst und an die Umwelt.
Leider bringt die zweite Gruppe den Besitzern auch Schwächen mit sich.
Dazu gehören:
- hohe Erregbarkeitsschwelle des Nervensystems;
- erhöhte Empfindlichkeit des Verdauungstraktes;
- Immunität offen für alle Infektionen.
Empfohlenes Menü für Blutgruppe 2
Tag 1
Frühstück. Bereiten Sie morgens Reisbrei mit Aprikosen (250 g) zu und trinken Sie grünen Tee.
Abendessen. Gemüsecremesuppe zubereiten. Verwenden Sie dazu Karotten, Rosenkohl, Kartoffeln, Pinienkerne. Eine Portion beträgt etwa 250 g. Gönnen Sie sich einen Salat aus Tomaten, Gurken und Radieschen. Zum Dressing Olivenöl verwenden. Der Salat kann etwas anders zubereitet werden. Das Wichtigste ist, nicht zu vergessen: Wenn Sie eine zweite Blutgruppe haben, sollten Sie sich vegetarisch ernähren.
Snacks. Cashewnüsse oder Paranüsse (50 g) stillen Ihren Hunger perfekt. Und natürlich ein Gemüse zur Auswahl – Tomate oder Gurke. Kann durch Früchte ersetzt werden - Aprikosen oder Pflaumen (1-5 Stk.).
Abendessen. Die Champignons mit Karotten und Zucchini (250 g) schmoren. Mit Ananassaft abspülen.
Tag 2
Frühstück. Buchweizenbrei ist ein ausgezeichnetes Morgenessen. Es sollte mit Sojamilch zubereitet werden. Waschen Sie Ihr Frühstück mit grünem Tee.
Abendessen. Sauerampfersuppe mit Eiern gibt Ihnen Kraft. Abwechseln Sie das Menü mit einem Salat aus Karotten, Spargel und Kräutern. Kirschsaft wird Ihren Ton deutlich verbessern.
Snacks. Pinien- oder Walnüsse, Mandeln (50 g) helfen dabei, neue Energie zu tanken. Aus Früchten - Aprikosen oder Pflaumen. Empfehlenswert sind Pflaumen oder getrocknete Aprikosen (50 g).
Abendessen. Abends das Putenfilet zubereiten. Als Beilage soll Reis mit Gemüse dienen. Tanken Sie neue Energie mit Vitaminen aus Cranberrysaft.
Tag 3
Frühstück. Gönnen Sie sich morgens einen Gemüse- oder Obstsalat. Und Sie können es mit Kaffee herunterspülen.
Abendessen. Bereiten Sie eine leichte Pilzsuppe zu und würzen Sie diese mit Gemüse. Sie werden den Salat mit Käse, Gurken, Eiern und Äpfeln zu schätzen wissen.
Snacks. Nüsse und Früchte stillen Ihren Hunger.
Abendessen. Den Fisch mit gekochten grünen Bohnen (250-300 g) backen.
Merkmale von Besitzern von 3 Blutgruppen
Diese Menschen haben eine ausgezeichnete Anpassungsfähigkeit. Die Ernährung der Blutgruppe 3 ist abwechslungsreich. Menschen sind flexibel, ausgeglichen und kreativ.
Vertreter zeichnen sich durch Stärken aus:
- hohe Anpassung an Ernährung und Umwelt;
- stabile Immunität;
- Verhärtung des Nervensystems.
Was Schwächen betrifft, gibt es fast keine. Ein Ungleichgewicht in der Ernährung kann zu Problemen führen. Dies führt zu Autoimmunerkrankungen.
Denken Sie daran, dass die Ernährung nicht vom Rh-Faktor abhängt. Blutgruppe 3 – negativ und positiv – benötigt die gleichen Nährstoffe. Daher können Sie getrost zu den Ernährungsempfehlungen übergehen.
Menü für Blutgruppe 3
Diese Menschen haben das Glück, sich gemischt zu ernähren. Die Blutgruppe-3-Diät eröffnet enorme Möglichkeiten bei der Auswahl der Lebensmittel.
Tag 1
Frühstück. Reisbrei mit Äpfeln (250 g) kochen. Brauen Sie sich Kräutertee aus Johanniskraut oder Minze.
Abendessen. Cremesuppe aus Karotten, Kartoffeln und Pilzen kochen (250 g). Sie können sich einen Salat aus Sardinen, Eiern und Käse leisten. Mit fettarmer Sauerrahm oder Olivenöl würzen.
Snacks. Cashewnüsse und Nüsse (brasilianisch oder Walnuss) sorgen für ein besseres Wohlbefinden. Portion - etwa 50 g. Snacken Sie 1 Gurke oder 1 Karotte. Und wählen Sie eine beliebige Frucht (1-3 Stück).
Abendessen. Rindfleisch mit Auberginen und Pfeffer kochen (250 g).
Tag 2
Frühstück. Morgens Haferflocken (250 g) kochen.
Abendessen. Cremesuppe aus Blumenkohl (Rosenkohl) und Brokkoli kochen. Sie können sich jeden Obstsalat leisten.
Abendessen: Das Hasenfleisch für den Abend schmoren. Reis mit Gemüse wäre eine ausgezeichnete Beilage. Spülen Sie alles mit grünem Tee ab.
Tag 3
Frühstück. Fettarmer Joghurt gibt Ihnen morgens Kraft. Stellen Sie sicher, dass Sie 1 Apfel zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Beerensaft trinken.
Abendessen. Pilzsuppe zubereiten. Mit Gemüse würzen. Und natürlich – Salat. Bereiten Sie es aus Rindfleisch, Chinakohl, Gurke und Koriander zu.
Snacks. Essen Sie als Nachmittagssnack Nüsse oder Obst.
Abendessen: Fisch mit grünen Bohnen backen (250-300 g).
Merkmale von Vertretern von 4 Blutgruppen
Aus historischer Sicht entstand es vor relativ kurzer Zeit und erhielt den Status eines Mysteriums. Empfohlen für Menschen mit positiver Blutgruppe 4, eine maßvolle, aber gemischte Ernährung.
Zu den Stärken solcher Menschen gehören:
- Flexibilität des Immun- und Nervensystems;
- Kombination der Vorteile von 2 und 3 Blutgruppen.
Zu den Schwächen:
- Empfindlichkeit des Verdauungstraktes;
- Offenheit des Immunsystems gegenüber Infektionen.
Ungefähres Menü für Gruppe 4
Tag 1
Frühstück. Bereiten Sie Haferflocken mit Aprikosen und Äpfeln (250 g) zu. Kaffee wird Ihnen helfen, aufzumuntern.
Abendessen. Gemüsecremesuppe (250 g) kochen. Der Salat kann aus Eiern, Käse, Sardinen zubereitet werden. Zum Dressing Sauerrahm oder Olivenöl verwenden.
Snacks. Mandeln oder Nüsse (50 g) stillen Ihren Hunger perfekt. Als Gemüse können Sie entweder 1 Karotte oder 1 Gurke essen. Wählen Sie Früchte nach Ihrem Geschmack (1-3 Stück).
Abendessen. Kochen Sie das Lamm und fügen Sie Pfeffer und Auberginen (250 g) hinzu.
Tag 2
Frühstück. Bereiten Sie sich Reisbrei (250 g) zu.
Abendessen. Perfekt ist eine Cremesuppe aus verschiedenen Kohlsorten. Irgendein Obstsalat.
Snacks. Nüsse (50 g), getrocknete Aprikosen oder Pflaumen (50 g) und Roggenbrot (1-2 Stück) eignen sich hervorragend als Nachmittagssnack.
Abendessen. Gönnen Sie sich Julienne mit Meeresfrüchten.
Tag 3
Frühstück. Essen Sie fettarmen Joghurt und 1 Birne. Sie können es mit Sanddornsaft herunterspülen.
Abendessen. Eine ausgezeichnete Suppe, gebratenes Gemüse und ein Salat (aus Chinakohl, Tomate, Pute und Käse) werden Sie perfekt erfrischen.
Snacks. Ein Nachmittagssnack kann aus Früchten und Nüssen bestehen. Sie können Kefir trinken.
Abendessen. Fisch mit Reis backen (250-300 g).
Fazit
Die Blutgruppendiät ist ein systematischer Ernährungsplan. Es erfordert eine komplette Überarbeitung der Ernährung und garantiert keineswegs gute Ergebnisse in einem bestimmten Zeitraum. Aber nach Meinung des Entwicklers können Sie durch die Abstimmung der Ernährung auf die Bedürfnisse des Blutes zusätzliche Pfunde loswerden. Dieser Prozess beginnt jedoch erst, wenn sich die Stoffwechselprozesse im Körper verbessern. Der Autor empfiehlt seine Diät denjenigen, die durch die Reinigung aller Systeme schrittweise abnehmen möchten. Oder für diejenigen, die sich entschieden haben, sich ernsthaft mit der Prävention von Krankheiten zu befassen, die je nach Blutgruppe auch ihre eigenen Besonderheiten haben.