In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie man in einer Woche schnell Gewicht verliert und ob es möglich ist, dies nicht theoretisch, sondern in der Praxis zu tun. Schließlich ist die praktische Umsetzung einer Idee immer schwieriger und komplizierter als theoretische Pläne und Berechnungen.
Wo hast du es so eilig?
Der richtige Gewichtsverlust toleriert keine Aufregung. Diese Angelegenheit sollte gründlich und langsam angegangen werden. Denken Sie selbst: Wenn Sie Ihren Körper in nur wenigen Tagen leicht von angesammeltem Fett befreien könnten, gäbe es überhaupt kein Problem mit Übergewicht, und Ernährungswissenschaftler wären arbeitslos. In Wirklichkeit müssen sie aus irgendeinem Grund nicht herumsitzen, im Gegenteil, die Anzahl der Kunden wächst von Jahr zu Jahr.
Ärzte sagen, dass schnelles Abnehmen eine echte Belastung für den Körper darstellt, die eine Vielzahl von Krankheiten verursachen kann. Denk darüber nach! Darüber hinaus ist allgemein bekannt, dass schnell verlorene Kilogramm dazu neigen, schnell zu ihrem Besitzer zurückzukehren. Wenn Sie sich bei alledem immer noch mit der Frage befassen möchten, wie Sie in einer Woche schnell Gewicht verlieren und überschüssiges Fett mit Entschlossenheit und Kraft schmelzen können, lesen Sie den Artikel weiter. Er enthält Empfehlungen zu diesem Thema.
Wir möchten Sie nur warnen, dass eine sehr dicke Person in einer Woche kein Stock werden kann. Anhand unserer Ratschläge können Sie in so kurzer Zeit maximal 5-6 kg verlieren, was im Allgemeinen sehr gut ist. Das Alter ist ein weiteres Hindernis für die sofortige Linderung von belastendem Fett. Tatsache ist, dass mit zunehmendem Alter die Stoffwechselprozesse im Körper langsamer werden und es einige Zeit dauert, bis sie sich beschleunigen.
Wie können Sie schnell abnehmen?
Im Prinzip ist der Weg zur Harmonie seit langem bekannt: Sie müssen sich mehr bewegen und weniger essen. Aber die Hauptsache ist die richtige Motivation, Zielsetzung und die Absicht, Ihr Ziel um jeden Preis zu erreichen! Der Mensch ist eine Kreatur, die Berge versetzen kann, wenn er wirklich etwas will.
Sie müssen all Ihre willensstarken Eigenschaften zeigen, jeden Tag an sich selbst arbeiten und niemals vom Plan abweichen (schließlich läuft die Zeit davon). Wir beabsichtigen, Ihnen in 7 Tagen eine Umarbeitung durch strenge Diät und Bewegung anzubieten. Bist du enttäuscht? Fahre fort!
Welche Übungen sind am effektivsten?
Mit dem Bodyflex-Trainingssystem können Sie schnell überschüssiges Fett verbrennen. Dies ist Gymnastik, die eine spezifische Zwerchfellatmung und Übungen kombiniert, um bestimmte Bereiche des Körpers zu korrigieren. Mit Hilfe von Bodyflex ist es möglich, in kurzer Zeit das Volumen von Taille und Hüfte zu reduzieren, das Gesäß und den Bauch zu straffen. Das sind großartige Neuigkeiten, nicht wahr? Wenn eine Person mit Hilfe einer bestimmten Diät lernt, in einer Woche schnell Gewicht zu verlieren, hofft sie normalerweise, ihre Figur im mittleren Teil zu "schärfen", aber diese Hoffnungen werden möglicherweise nicht wahr.
Zum Beispiel möchten Frauen oft, dass ihre Taille dünner wird und die hässlichen "Kissen" von Fett auf den Oberschenkeln infolge einer Diät verschwinden und stattdessen Gewicht auf ihren Brüsten, Armen und Beinen verlieren. Bodyflex-Übungen für Bauch, Hüfte und Taille helfen, in kürzester Zeit das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Dieser Komplex ist besonders interessant für diejenigen, die sich nicht auf Lebensmittel beschränken möchten und nach Möglichkeiten suchen, ohne Diät abzunehmen. Bodyflex hilft, den Appetit zu reduzieren. Außerdem verbraucht der Körper in 15 bis 20 Minuten Training mit diesem System mehr Kalorien als eine Stunde Joggen.
Sie können über den Körperflex hinausgehen und Schwimmen, Aerobic, Tanzen, Radfahren, Gehen, Laufen, Tennis oder Volleyball hinzufügen. Wie Sie sehen, ist die Auswahl sehr groß. Die Hauptsache ist, sich mehr zu bewegen!
Welche Diät soll man wählen?
Wenn es um die Wahl einer Diät geht, ist es eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen und sich ein wenig untersuchen zu lassen, bevor Sie alles geben. Plötzlich haben Sie einige schwerwiegende gesundheitliche Abweichungen, zum Beispiel niedrige Hämoglobin-, Nieren- oder Lebererkrankungen, aber Sie wissen nie was! Nicht alle Menschen können strenge Diäten einhalten. Ja, und eine gesunde Person muss zuerst herausfinden, wie viele Kalorien sie verbrauchen muss, um Gewicht zu verlieren und gleichzeitig ihren Körper nicht zu schädigen.
Laut Ernährungswissenschaftlern sollte das Abnehmen mindestens 1000 Kalorien pro Tag mit der Nahrung aufnehmen.
Gemüse hilft beim Abnehmen
Es gibt viele verschiedene Monodiäten zur Gewichtsreduktion: Buchweizen, Milch, Schokolade, Kohl, Orange und viele andere. Versuchen Sie, aus dieser Sorte eine Diät zu wählen, die auf Gemüse basiert (Karotten, Kohl, Tomaten, Kürbis usw. ). Sie sind reich an Ballaststoffen, enthalten viele Vitamine und Mineralien und die meisten von ihnen sind kalorienarm (mit Ausnahme von Kartoffeln). Hilft eine pflanzliche Ernährung beim Abnehmen? Bewertungen geben eine eindeutig positive Antwort.
Hier sind einige der Vorteile einer pflanzlichen Ernährung:
- Sie können eine Menge davon essen, es wird sowieso nicht zu viel Kalorien geben, das einzige Gemüse, auf das Sie achten sollten, sind Kartoffeln.
- Pflanzenfasern im Körper werden nicht abgebaut und gelangen durch den Darm. Sie absorbieren Giftstoffe und Giftstoffe und nehmen sie aus Ihrem Körper heraus.
- Ballaststoffe können Fette teilweise binden und so verhindern, dass sie vollständig absorbiert werden.
- Gemüse vermittelt schnell ein Gefühl der Fülle, insbesondere gedünstetes.
Kohldiät
Sie können versuchen, Kohl zu verlieren. Bewertungen der Kohldiät sagen, dass dies ein wirksamer und harmloser Weg ist, um schnell Gewicht zu verlieren. Sie können ein Kilogramm pro Tag verlieren. Es gibt viele Arten von Kohldiät. Wir bieten eine der sanftesten.
- Frühstück: Ein Glas belebender warmer grüner Tee.
- Mittagessen: 200 g mageres Kalbfleisch, Rindfleisch, Fisch oder weißes Hühnerfleisch ohne Salz, gekocht oder gedämpft; eine große Schüssel mit frischem Kohlsalat mit Karotten, gewürzt mit Olivenöl.
- Abendessen: Wachtelei oder ein halbes Hühnerei, eine Portion Kohlsalat, 1 ungesüßter Apfel oder eine halbe Grapefruit.
Vor dem Schlafengehen ist es zulässig, ein Glas fettarmen Kefir zu trinken. Dies ist jedoch nur möglich, wenn Sie von starkem Hunger gequält werden. Sie können auch verschiedene Kohlsorten abwechseln: Weißkohl, Blumenkohl, Kohlrabi. Blumenkohl kann gekocht werden (nur ein wenig). Salz wird 7 Tage lang nicht verwendet. Zitronensaft kann hinzugefügt werden, um Salaten Würze und Geschmack zu verleihen.
Schwedische Diät
Beim Schreiben dieses Artikels haben wir viele Diäten und Empfehlungen zum Abnehmen überprüft. Die Bewertungen, die wir über die schwedische Ernährung lesen, verpflichten uns lediglich, unseren Lesern von diesem siebentägigen Programm zu erzählen. Laut Bewertungen können Sie in 7 Tagen bis zu 7 kg verlieren.
Erster Tag
- Ihr Frühstück sollte aus in Wasser gekochtem Buchweizen und 250 g Milch bestehen.
- Zum Mittagessen können Sie einen Salat aus Paprika, einer Tomate, 100 g Hartkäse und Zwiebeln essen. Sie können trinken, was Sie essen, mit einem Glas Milch.
- Zum Abendessen einen Salat aus gekochter Rote Beete, gewürzt mit fettarmer Sauerrahm, Salzkartoffeln und einer kleinen Scheibe Roggenbrot.
Zweiter Tag
- Frühstück: ein Glas Milch und Buchweizenbrei auf dem Wasser.
- Mittagessen: 150 g eines köstlichen Salats aus grünem Gemüse, eine Scheibe gedünsteten mageren Fisch, zwei mittelgekochte Kartoffeln.
- Abendessen: ein Glas fettarme Milch, 2 hart gekochte Eier und ein Salat aus frischem Weißkohl und Zwiebeln.
Dritter Tag
- Frühstück: eine Scheibe Roggenbrot, 60 g Hartkäse, ein Glas Milch.
- Mittagessen: 200 ml frisch gepresster Apfelsaft, eine Scheibe (250 g) gekochtes mageres Hühnchen ohne Haut, Gemüsesalat (100 g).
- Abendessen: 150 Gramm Kartoffelpüree, 80 Gramm Käse, eine Scheibe abgestandenes Brot, 200 ml Milch.
Vierter Tag
- Zum Frühstück: 2 Croutons und ein Glas Apfelsaft.
- Zum Mittagessen: 200 g Obst (Ihrer Wahl), ein Stück gekochtes mageres Fleisch, 100 g in Wasser gekochter Buchweizen.
- Abendessen: Milch, Reisbrei auf Wasser (100 gr. ), Salat aus Tomaten und Zwiebeln.
Fünfter Tag
- Frühstück: Naturjoghurt (100 g), mittelgroße Orange.
- Zum Mittagessen: Salzkartoffeln (100 g), Fleischkotelett, ein Glas Tee ohne Zucker.
- Abendessen: Apfelsaft, Obst, Erdbeeren.
Tag sechs
- Zum Frühstück: Milch und Buchweizenbrei auf Wasser.
- Zum Mittagessen: Orange, Apfel, gekochtes Fleisch, Salzkartoffeln (150 g).
- Zum Abendessen: gekochter Reis (100 g), Gemüsesalat mit Sonnenblumenöl.
Tag sieben
- Frühstück: Milch, Buchweizen auf Wasser.
- Mittagessen: ein Glas Orangensaft, Salzkartoffeln - 100 g, ein Apfel und eine Orange.
- Abendessen: eine Scheibe Roggenbrot, Apfelsaft, Fleischkotelett, Gemüsesalat.
Magisches Wasser
Hier ist ein weiterer Tipp, wie Sie richtig abnehmen können: Befolgen Sie ein bestimmtes Trinkschema. Machen Sie Wasser zum Rückgrat Ihrer wöchentlichen Ernährung. Dies ist eine wunderbare, magische Substanz, die uns von der Natur gegeben wird. Während einer strengen Diät bemüht sich der Körper, verschiedene Toxine loszuwerden. Dies bedroht das Auftreten von Hautausschlägen, ein Gefühl der Schwäche, dunkle Ringe können unter den Augen auftreten. Wenn Sie jedoch viel Wasser trinken, hilft dies Ihrem Körper bei der Reinigung ohne schmerzhafte Symptome.
Eine wichtige Wirkung von Wasser für alle, die abnehmen möchten: Es hilft, den Appetit zu unterdrücken. Wenn Sie auf einer Diät sitzen und plötzlich starken Hunger verspüren, wird Ihr Wille schwächer und Sie werden die starke Versuchung verspüren, alles fallen zu lassen und "aus dem Bauch" zu essen - trinken Sie ein Glas Wasser. Dies hilft, einen Ausfall zu verhindern. Sie können warmes gekochtes Wasser trinken, es dämpft das Gefühl des Hungers besser.
Was muss vorübergehend aufgegeben werden?
Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass Sie während der wöchentlichen Diät nicht nur auf fetthaltige Lebensmittel, Süßwaren und Mehlprodukte, sondern auch auf viele Früchte verzichten müssen. Bananen, Trauben und sogar einige Sorten süßer Äpfel enthalten zu viel Zucker, was den Gewichtsverlust beeinträchtigt, und wir haben nur 7 Tage Zeit. Sie müssen auch auf Snacks aus getrockneten Früchten und Nüssen verzichten. Getrocknete Datteln, Feigen und getrocknete Aprikosen sind sicherlich sehr lecker und gesund, aber nicht für diejenigen, die schnell abnehmen wollen und nur davon träumen, wie man abnehmen kann. Bewertungen eines negativen Plans werden auch empfohlen, um verschiedene Fruchtcocktails zu vermeiden. Es ist besser, Wasser und grünen Tee zu trinken.
Und Sie müssen auch aufgeben, auf der Couch zu liegen. Während Sie eine strenge Diät einhalten, möchten Sie sich nur hinlegen, um sich auszuruhen. Der Körper versucht Energie zu sparen und sendet Ihnen Signalbefehle - um sich weniger zu bewegen. Hören Sie überhaupt nicht auf seinen "schlechten Rat"! Im Gegenteil: Versuchen Sie, sich selbst zu überwältigen und Faulheit zu überwinden. Holen Sie sich viel frische Luft und Bewegung.
Wie kann man ohne Diät abnehmen?
Alles zu essen, ohne an Gewicht zuzunehmen, ist ein Traum vieler . . . In der Tat gibt es Menschen, die ihr ganzes Leben lang so leben: Sie essen viel und schaffen es, so dünn wie Stöcke zu sein. So funktioniert ihr Körper. Wenn Sie jedoch dazu neigen, übergewichtig zu sein, lohnt es sich kaum, die oben genannten Kameraden nachzuahmen.
Aber Sie können immer noch auf Diäten verzichten. Sie müssen nur Ihre tägliche Ernährung sorgfältig planen, Kalorien zählen und Sport zu einem Teil Ihres Lebens machen. Wenn Sie zu ständiger Selbstkontrolle bereit sind, benötigen Sie möglicherweise keine Diät zur Gewichtsreduktion.
Hilft das Fasten?
Wir möchten, dass Sie lernen, wie Sie richtig abnehmen und nicht wie Sie um jeden Preis abnehmen, einschließlich Ihrer eigenen Gesundheit. Wenn Sie im Namen des Abnehmens eine ganze Woche fasten möchten, dann ist dies absolut die falsche Herangehensweise an das Problem des Übergewichts! Während des Fastens verlangsamt sich der Stoffwechsel des Körpers erheblich, und es ist durchaus möglich, dass der Stoffwechsel nach dem erneuten Essen nicht mehr zu seiner vorherigen Norm zurückkehren kann. Wussten Sie, dass Dystrophie mit Hilfe des kurativen Fastens perfekt behandelt wird? Das heißt, nachdem die Menschen aus dem Hunger heraus sind, beginnen sie an Gewicht zuzunehmen. Warum brauchst du das?
Unser Ziel ist es nicht, den Stoffwechsel zu verlangsamen, sondern ihn im Gegenteil um mehrere Größenordnungen zu beschleunigen. Wir können dies mit gekonnt formulierter Ernährung und Bewegung erreichen. Wir empfehlen Ihnen, das Fasten nur an speziellen Fastentagen zu üben, die einmal pro Woche durchgeführt werden können.
Vertrauen Sie Anzeigen nicht blind
Die allgegenwärtige Werbung behauptet lautstark, dass sie weiß, wie man Gewicht verliert. Pillen, um den Appetit zu reduzieren, Tees zur Gewichtsreduktion, grüner Kaffee, Goji-Beeren, "Liquid Chestnut" - was heute nicht angeboten wird, um überschüssiges Fett loszuwerden, natürlich im Austausch gegen Banknoten. Das soll nicht heißen, dass all dies nicht hilft, aber Sie müssen sich nicht ganz auf Wunder verlassen. Großzügige Versprechen und Versprechen sind oft nur Werbegag, "Chips", wie sie allgemein genannt werden.
Fotos von Personen, die vor und nach der Verwendung eines in den Medien veröffentlichten neuen Mediums abgenommen haben, beziehen sich ebenfalls auf Werbetricks. Um regelmäßig Diät zu halten und Sport zu treiben, müssen Sie sich natürlich anstrengen und um Pillen und beworbene Medikamente einzunehmen, müssen Sie sich nicht zu sehr anstrengen. Aber denken Sie daran, dass der Versuch, Gewicht zu verlieren, ohne körperlich aktiv zu sein und Ihr Essen einzuschränken, wie der Kampf gegen Faulheit ist, ohne aus dem Bett oder der Couch zu steigen.
Selbsttraining und Affirmationen
Nun wissen Sie, wie Sie in einer Woche schnell abnehmen können. Um den Plan für alle sieben Tage einzuhalten und nicht zusammenzubrechen, empfehlen wir, Diät und Bewegung um einige unterstützende Methoden zu erweitern. Tägliches Autotraining am Morgen und am Abend hilft Ihnen dabei, die richtige mentale Einstellung zu entwickeln. Daran ist nichts Schwieriges. Sie müssen sich nur hinlegen, Ihren ganzen Körper entspannen und mental sagen, dass Sie voll sind, sich gut fühlen und von der Freude überwältigt sind, dass das Ziel immer näher rückt. Lesen Sie spezielle Literatur zum Thema Autotraining - es wird helfen.
Positive Affirmationen sind eine weitere gute Sache. Man kann sie den ganzen Tag sagen. Sätze sollten kurz und klar sein, zum Beispiel: "Mit jeder Sekunde und Minute werde ich schlanker und schlanker. Das Essen ist mir absolut gleichgültig. Ich bin überwältigt von einem Gefühl der Sättigung. "Wenn Sie für das Autotraining in den Ruhestand gehen und eine besondere Zeit einplanen müssen, ist für die mentale Aussprache von Affirmationen nichts dergleichen erforderlich. Sie können dies überall tun: bei der Arbeit, im öffentlichen Verkehr, auf einem Spaziergang und so weiter.
Wie geht es weiter?
Wir glauben, dass Sie in einer Woche mehrere Pfund Fett verlieren können. Aber was planen Sie als nächstes, wenn 7 Tage vergangen sind? Versuchen Sie nicht, ein "Magenfest" zu veranstalten, um Ihren Erfolg zu feiern, indem Sie alle möglichen Leckereien essen. Fett kann schnell zurückkehren. Eine Woche ist eine sehr kurze Zeit, und es braucht Zeit, um das erzielte Ergebnis zu konsolidieren. Versuchen Sie nach Beendigung der Diät, einige Lebensmittelbeschränkungen einzuhalten. Vermeiden Sie fetthaltige, kalorienreiche Lebensmittel auf Ihrem Tisch und treiben Sie Sport und Bewegung. Andernfalls suchen Sie nach einer Weile möglicherweise nach einer Möglichkeit, in 5 Tagen oder sogar in 3 Tagen Gewicht zu verlieren. Vermeiden Sie es, in einen Teufelskreis zu geraten: Diät - Völlerei - Diät.