Reife, saftige Wassermelonen sind nicht nur unglaublich lecker, sondern auch unglaublich gesund. Die Wassermelonendiät fördert den Gewichtsverlust. Wenn Sie das Fruchtfleisch der Beere verzehren, können Sie in 10 Tagen bis zu 10 Kilogramm abnehmen. Abnehmen ist vorteilhaft, da Wassermelone Glukose und Fruktose, Folsäure, Ballaststoffe und Pektine enthält. Abnehmen mit Wassermelone ist lecker, gesund und schnell!
Ist Wassermelone auf Diät möglich?
Wassermelonenpulpe besteht zu 80-90% aus Wasser und der Kaloriengehalt des Produkts beträgt 25-38 kcal pro 100 g. Es wird vom Körper leicht aufgenommen und beschleunigt die Entfernung von Toxinen und überschüssiger Flüssigkeit. Ernährungswissenschaftler sagen, dass alle Teile der Beere, einschließlich der Schale und der Samen, dem Körper zugute kommen können. Die Kruste ist gut für die Darmflora. Aus den Samen kann Wassermelonenmilch hergestellt werden. Nehmen Sie 1 Teil Samen in einem Mörser gemahlen und 10 Teile Wasser. Lassen Sie die Zutaten 6-8 Stunden ruhen. Trinken Sie 30-40 Minuten vor den Mahlzeiten Flüssigkeit. Wassermelonenmilch ist eine Volksmedizin, die folgende Auswirkungen auf den Körper hat:
- fördert den Gewichtsverlust;
- stellt die Kraft wieder her;
- normalisiert den Schlaf;
- stärkt die Immunität.
Wenn Sie nach einer einfachen und gesunden Möglichkeit suchen, Gewicht zu verlieren, ist eine Diät auf Wassermelonenbasis ein hervorragendes Instrument.
Ein starkes Diuretikum entfernt Giftstoffe, schädliche Ablagerungen und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper. Das Entfernen von Wasser aus dem Körper ist ein wirksames Mittel gegen Ödeme. Leichte abführende Eigenschaften - eine Garantie für die Entfernung von stehenden Fäkalien aus dem Darm.
Ergebnisse
Das Internet ist voll von positiven Bewertungen darüber, wie Wassermelone beim Abnehmen hilft. Indem Sie leckeres und süßes Fruchtfleisch essen, ohne sich hungrig zu fühlen, können Sie in 10 Tagen der Diät 7 zusätzliche Pfund loswerden. Wenn Ihre Ernährung 5 Tage lang Käse, eine Scheibe Schwarzbrot und Wassermelonenpulpe enthält, können Sie 3-4 kg verlieren. Es ist möglich, das erzielte Ergebnis zu speichern, wenn diese Sommerfrüchte nach dem Verlassen der Diät aktiv in Ihre Diät aufgenommen werden. Essen Sie eine Beere zum Abendessen, aber essen Sie mit einer Rate von 1 kg pro 30 kg Ihres Gewichts pro Tag (einige Quellen geben 1 kg pro 10 kg Körpergewicht an).
Nutzen und Schaden
Der Hauptvorteil der Wassermelonendiät zur Gewichtsreduktion ist ihre hohe Effizienz. Es ist leicht zu tolerieren und wenn sich die Monotonie nicht langweilt, gibt es keine unangenehmen Hungergefühle. Die Beere bringt dem weiblichen Körper besondere Vorteile und bereichert ihn mit nützlichen Substanzen und Vitaminen. Sie erhalten eine große Menge Folsäure und Magnesium mit Wassermelonenscheiben, spülen Toxine und Toxine aus.
Das Essen von Wassermelonenpulpe kann zu Fehlfunktionen im Körper und bestimmten Problemen führen. Es ist verboten, große Mengen süßer Beeren für eine Reihe von Krankheiten zu essen. Achten Sie daher auf Kontraindikationen, bevor Sie auf eine neue Diät umsteigen. Auch Wassermelonen erhöhen die Belastung des Urogenitalsystems. Wenn Sie nur Beeren essen, entziehen Sie dem Körper die Fette und Proteine, die für seine normale Funktion erforderlich sind.
Arten von Wassermelonendiät
Wenn es keine Kontraindikationen für die Ernährung gibt, können Sie damit beginnen, die Art und Weise zu bestimmen, in der Sie Gewicht verlieren. Es gibt eine harte, leichte und kostenlose Diät. Die Wahl sollte auf dem anfänglichen Übergewicht, der Akzeptanz der Ernährung und den Körpermerkmalen basieren. Der harte Typ liefert schnelle und gute Ergebnisse, aber es erfordert viel Willenskraft, um daran festzuhalten. Die kostenlose Version ist für diejenigen gedacht, die nur ein paar Kilogramm ohne strenge diätetische Einschränkungen verlieren und gleichzeitig ihre Gesundheit verbessern möchten.
Hart
Die beliebteste Wassermelonendiät ist die Monodiät. Für 3-10 Tage müssen Sie nur Wassermelonenpulpe essen und Wasser trinken. Die Menge der Beeren hängt von Ihrem Gewicht ab.
Es ist leicht zu bestimmen: Teilen Sie Ihr Körpergewicht durch 10. Die resultierende Zahl ist die erforderliche Menge an Fötus. Die Mengen sind signifikant, aber das Produkt der Diät ist nicht sehr zufriedenstellend, so dass es leicht sein wird, so viel saftiges Fruchtfleisch zu essen. Zusätzlich können Sie 1, 5 Liter Wasser pro Tag trinken, aber nach dem Wassermelonenpulpe ist es unwahrscheinlich, dass Sie mehr Flüssigkeit im Körper haben möchten.
Leicht
Es gibt eine leichtere Version der Wassermelonendiät. Andere Lebensmittel sind beim Abnehmen erlaubt. Mit der Fähigkeit von Wassermelonenpulpe, morgens und nachmittags die Arbeit des Harnsystems zu aktivieren, entfernen Sie Stoffwechselprodukte aus dem Körper. Abends werden andere Lebensmittel zur Ernährung hinzugefügt, Sie geben dem Körper eine Pause. Ein Menü für den Tag könnte beispielsweise folgendermaßen aussehen:
- Frühstück - 2-3 Scheiben Wassermelone, 1 TL. Honig;
- Mittagessen - 2-3 Scheiben Wassermelonenpulpe, Kleie Crouton;
- Abendessen - Auflauf mit Äpfeln, Kürbisbrei oder gedünstetem Gemüse.
Frei
Die einfachste und am wenigsten wirksame kostenlose Diät, bei der der Hauptbestandteil nur zum Frühstück eingenommen werden sollte. Durch die sparsame Ernährung mit Wassermelonen können Sie in zwei Wochen 2-4 kg abnehmen. Laut Bewertungen liefert die kostenlose Diät nachhaltigere Ergebnisse als die starre. Es wird empfohlen, den Speiseplan während der Saison einen Monat lang zu verwenden. Wenn Sie jeden Tag Wassermelone konsumieren, reinigt sich der Körper allmählich von Giftstoffen, und der Mangel an Magnesium, Kalzium und anderen Mineralien und Vitaminen wird ebenfalls wieder aufgefüllt.
Für 3 Tage
Es dauert nur drei Tage, um 4 kg Übergewicht mit Hilfe von Wassermelonenpulpe loszuwerden. Die tägliche Ernährung sollte außergewöhnlich süße Beeren enthalten, nur in diesem Fall können Sie Ihr Ziel erreichen. Die Ernährung kann kaum als vollständig bezeichnet werden, daher empfehlen Ernährungswissenschaftler, drei Tage nicht zu überschreiten, selbst wenn die Ernährung leicht toleriert wird. In den Fällen, in denen Sie nur fit bleiben müssen, ist es besser, das Prinzip einer Wassermelonen-Monodiät einmal pro Woche für einen Fastentag anzuwenden.
Eine Woche lang
Eine sanfte Diät, die auf den vorteilhaften Eigenschaften der Wassermelone basiert, ist für diejenigen geeignet, die in einer Woche 4-5 kg Übergewicht verlieren möchten. Begleiten Sie 7 Tage lang jedes Frühstück, Mittag- und Abendessen mit einer Wassermelone oder trinken Sie ein Glas Beerensaft.
Sie müssen ungefähr 5 kg Wassermelone pro Tag essen. Das ungefähre Menü für die Woche sieht folgendermaßen aus:
- Frühstück - fettarmer Hüttenkäse, Kaffee oder Tee;
- Mittagessen - Reis oder Buchweizen;
- Nachmittagstee - Käse;
- Abendessen - Reis.
Für 10 Tage
Eine Diät für 10 Tage soll Ihnen helfen, Gewicht um 7-10 kg zu verlieren. Zusätzlich zu Wassermelonen enthält die Diät andere Lebensmittel, die die Diät diversifizieren, sie aber nicht zu kalorienreich machen. Das Frühstück kann gekochte Eier, fettarmen Hüttenkäse und Haferbrei auf dem Wasser umfassen. Verwenden Sie zum Mittagessen mageres Fleisch, Hühnchen oder Fisch und Gemüse. Das Abendessen mit einer solchen Diät besteht aus 2-3 kg Wassermelonenpulpe.
Diätoptionen
Zur Gewichtsreduktion werden aktiv Diätoptionen verwendet, bei denen sich die Mahlzeiten mit Wassermelone und anderen zugelassenen Lebensmitteln im Laufe des Tages abwechseln. Die Ergebnisse hängen davon ab, wie genau die Ernährungsbedingungen erfüllt wurden, wie lange die Ernährung dauerte und welche individuellen Merkmale der Organismus aufweist. Beeren werden in der Ernährung mit Gurken, Buchweizen, Melone, Kefir und anderen Produkten kombiniert. Wählen Sie die besten Optionen für sich selbst, um diese zusätzlichen Pfunde loszuwerden.
Melone
Dieses Ernährungsregime ist wegen seiner hervorragenden Ergebnisse sehr gefragt. Wenn Sie eine Woche lang süße Wassermelonen und Melonen essen, können Sie 4 kg Übergewicht verlieren. Die minimale Menge an Kalorien und eine große Menge an Vitaminen in Beeren wirken sich positiv auf den Körper aus. Das Prinzip der Diät ist, alle 3 Stunden zu essen, ohne etwas zu trinken. Nur eine Stunde nach einer Mahlzeit können Sie ein Glas grünen Tee oder Wasser trinken. Die Diät muss 9 Tage lang abwechselnd 3 Diäten befolgt werden:
| 1 ration | 2 ration | |
| Frühstück | Toast, fettarmer Hüttenkäse - 60 g, Melone - 200 g | gekochtes Ei, Wassermelone - 150 g |
| Abendessen | gekochter Fisch - 150 g, Melonensalat, Salat, Käse - 200 g | gedünstetes Gemüse - 100 g, Melone - 400 g |
| Nachmittagstee | 400 g Wassermelone | fettarmer Hüttenkäse - 200 g |
| Abendessen | ungeschliffener Reis - 150 g, Salat aus Karotten und Äpfeln - 100 g, eine Melonenscheibe | gekochte Hühnerbrust - 100 g, 400 g Wassermelone, Toast |
Wassermelonen-Kefir
Der Gewichtsverlust bei einer Wassermelonen-Kefir-Diät wird durch abwechselnde Mahlzeiten aus Kefir und Wassermelone erreicht. Alle 3 Stunden müssen Sie ein Glas Kefirfett von 0 bis 1% trinken oder eine Portion Beeren mit einem Gewicht von 300-400 Gramm essen. Diätmahlzeiten können 3 Tage lang fortgesetzt werden. Die Hilfe bei Fettleibigkeit basiert auf der ausgeprägten harntreibenden Wirkung von Beeren und Kefir, deren Fähigkeit, die Verdauungsrate zu regulieren. Eine dreitägige Wassermelonen-Kefir-Diät reduziert das Gewicht um 1-3 kg, verbessert die Leber- und Nierenfunktion und normalisiert die Darmflora.
Wassermelonenprotein-Diät
In Kombination mit einer Protein-Wassermelonen-Diät können minus 10 kg pro Woche unter Einhaltung aller Ernährungsregeln gebracht werden.
Eiweißnahrungsmittel wechseln sich mit Wassermelonenpulpe ab, wodurch Giftstoffe aus dem Körper entfernt und Fettverbrennungsprozesse ausgelöst werden. Zwischen Frühstück, Mittag- und Abendessen benötigen Sie eine Portion Wassermelone mit einem Gewicht von 400-500 g. Für 10-14 Tage werden die folgenden Produkte für die Hauptmahlzeiten verwendet:
- gekochtes Hähnchenfilet;
- gedünsteter Fisch;
- Eier;
- Magerkäse;
- Kefir 0%;
- Meeresfrüchte;
- fettarmer Käse.
Kontraindikationen
Wassermelone zur Gewichtsreduktion ist ein wirksames Mittel, aber der langfristige Verzehr dieser Frucht in großen Portionen kann einige Probleme verursachen. Wenn Sie beispielsweise Wassermelone mit anderen Lebensmitteln trinken, kann es zu Blähungen und starker Gasbildung kommen. Wenn Sie sich von den ersten Tagen des Essens an unwohl fühlen, ist es besser, aufzuhören. Sie sollten nicht auf diese Methode des Abnehmens mit den folgenden Störungen im Körper zurückgreifen:
- akute und chronische Nierenerkrankung;
- Diabetes mellitus;
- Urolithiasis-Krankheit;
- Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse und der Prostata;
- Magengeschwür;
- Darmverklebungen;
- Gastritis mit hohem Säuregehalt;
- Enuresis.
Eine weitere Gefahr, die beim Verzehr großer Mengen Wassermelonen auftreten kann, ist die Nitratvergiftung. Es ist wichtig, bei der Auswahl einer Beere vorsichtig zu sein, damit das Produkt Ihnen keinen Schaden zufügt. Sie können den erhöhten Gehalt an Nitraten in einer Wassermelone anhand der folgenden Kriterien bestimmen:
- leichter violetter Schimmer in leuchtend rotem Fleisch;
- Wenn ein Stück in einem Glas Wasser aufgelöst wird, wird es rosa oder rot. Eine Wassermelone ohne Nitrate verursacht nur Trübung.
- Auf dem Schnitt ist die Wassermelone glänzend und glatt, funkelt nicht mit Körnern, wie bei einer guten Beere.