Diät für die Faulen

Jeder Organismus ist einzigartig, hat seine eigenen Eigenschaften. Aus diesem Grund suchen Männer und Frauen nach unterschiedlichen Möglichkeiten zum Abnehmen, die sowohl leistungsmäßig als auch geschmacklich zu ihnen passen. Manche Menschen bevorzugen Fastentage mit Reis und anderen Produkten, kurze Diäten, während andere mit Hilfe von langen Diätprogrammen mit einer speziellen Diät, die sich reibungslos in eine richtige Ernährung umwandelt, abnehmen möchten.

Wenn Ihnen ein effektives Ergebnis wichtig ist, aber kein Wunsch besteht, Ihr Ernährungssystem radikal umzubauen, dann ist eine Diät für Faule eine ausgezeichnete Lösung. Diejenigen, die bereits versucht haben, ihre Figur damit zu korrigieren, stellen einen wirklich schnellen Gewichtsverlust ohne großen Aufwand fest. Aber über alles im Detail.

Das Wesen und die Regeln der Diät

Eine Person besteht zu 80% aus Wasser, aber es muss ständig verwendet werden, um Ödeme, Austrocknung und Stoffwechselstörungen zu vermeiden, die wiederum zur Ansammlung von Toxinen, Toxinen und anderen schädlichen Abfallprodukten führen. Die Essenz dieses Ernährungssystems liegt genau in der richtigen Anwendung dieses wichtigsten Produkts für den Körper.

Die Wirksamkeit der Diät wird durch die grundlegenden Eigenschaften des Wassers bestimmt. Es reicht aus, es in der vorgeschriebenen Menge zum richtigen Zeitpunkt zu verwenden, um das ständige Hungergefühl und den Wunsch, etwas Leckeres, aber sehr Schädliches zu essen, zu stoppen. Ein so einfaches Schema ermöglicht es Ihnen, Ihre Einstellung zum Essen schnell zu überdenken, Ihren täglichen Kaloriengehalt schrittweise zu reduzieren und dadurch ein paar verhasste Kilogramm loszuwerden.

Die Grundregeln für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme mit dieser Technik:

• Ist es Zeit zu essen? Eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit trinken wir 2 Gläser Wasser bei Raumtemperatur. Es ist wichtig, diese einfache Nuance nicht zu vergessen, und Sie werden das Ergebnis bald bemerken. Die Flüssigkeit füllt den Magen und lässt eine Person nicht mehr essen - die Sättigung kommt viel schneller. Durch eine so einfache Manipulation werden Sie für immer vergessen, was Völlerei ist.
• Nach dem Essen warten wir zwei Stunden und trinken noch ein Glas Flüssigkeit. Idealerweise, wenn es grüner Tee ist. Dieser Zeitrahmen ist unbedingt einzuhalten, um den natürlichen Verdauungsprozess nicht zu stören.

Nur zwei einfache Regeln – das Ergebnis ist überraschend.

Gründe für die Wirksamkeit

Wie funktioniert es? Wie kann reines Wasser solche Wunder vollbringen? Wie kann man in einer Woche um 7 Kilogramm abnehmen oder signifikantere Ergebnisse erzielen? Alles ist ganz einfach erklärt:

• Während des Trinkens füllt Flüssigkeit den Magenraum und lässt weniger Platz für die Hauptmahlzeit. Gleichzeitig sorgt Wasser für eine beschleunigte Produktion von Magensaft, was sich wiederum hervorragend auf den Verdauungsprozess in der Zukunft auswirkt. Dadurch wird der Stoffwechsel beschleunigt und die aufgenommene Nahrung wird nicht in Fettablagerungen umgewandelt.
• Wasser ist ein Beschleuniger vieler Prozesse, einschließlich der Fettverbrennung.
• Die Flüssigkeit wäscht sozusagen alle Schadstoffe aus dem Körper, die sich über einen bestimmten Zeitraum angesammelt haben, und schützt so vor Vergiftungen.
• Die Wiederherstellung des Stoffwechsels ist die Hauptaufgabe bei der richtigen Gewichtsabnahme. Wasser startet alle Stoffwechselprozesse, beschleunigt die Verdauung und dementsprechend den Gewichtsverlust.

Bei einer Diät für Faule haben Fettablagerungen an den unpassendsten Stellen keine Chance.

Vorteile

Trinkwasser als Hauptbestandteil, der die gewünschten Ergebnisse liefert, hat eine Vielzahl von Vorteilen:

• Der Kaloriengehalt von Wasser geht gegen Null. Absolut jeder Mensch kann und sollte es trinken - es gibt keine Kontraindikationen für die Verwendung.
• Erneuerung aller physiologischen Flüssigkeiten im menschlichen Körper, Normalisierung des Magen-Darm-Trakts.
• Gute Gewohnheiten entwickeln. Indem Sie anfangen, Wasser richtig zu trinken, trainieren Sie sich, in kleinen Portionen zu essen, ohne zu viel zu essen, während Sie sich gleichzeitig eine konstante Sättigung sichern.
• Eine allmähliche Abnahme der täglichen Gesamtkalorien. Ungesunde kohlensäurehaltige Getränke mit Süßungsmitteln, süßer Kaffee mit Sahne sind von der Diät ausgeschlossen. Übrig bleiben nur Wasser und grüner Tee, dessen Verwendung keine Kalorienbelastung mit sich bringt.
• Fröhlichkeit und gute Laune. Das Fehlen von Hungerstress ist immer eine tolle Stimmung und Energie.
• Die Mindestanzahl von Einschränkungen der Grundnahrung. Spezifische Anforderungen gelten nur für das Trinkregime. Im Übrigen gelten die Standardregeln für die richtige Ernährung.

Nachteile

Wie jedes andere Ernährungssystem hat auch eine Diät für Faule einige Nachteile, die jedoch von der Person, die Gewicht verliert, und ihrer Herangehensweise abhängen:

• Störungen in der Arbeit des Magen-Darm-Trakts, mögliche Probleme mit Nieren, Leber und Blase. Wenn eine Person eine Veranlagung für die entsprechenden Beschwerden hat, wird empfohlen, auf diese Weise nicht mit dem Abnehmen zu beginnen.
• Monotone Ernährung. Die mangelnde Abwechslung bei der Zubereitung des Menüs führt zu einer unzureichenden Aufnahme bestimmter Nährstoffe in den Körper, Vitaminmangel.
• Ausscheidung von Natrium und Kalzium aus dem Körper. Eine übermäßige Flüssigkeitsaufnahme führt zum Auswaschen dieser wichtigen Stoffe aus den Knochen, was zu verschiedenen Problemen mit dem Knochenapparat führen kann.

Um diese und einige andere negative Aspekte zu vermeiden, ist eine rationale Vorgehensweise bei der Umsetzung wichtig. Versuchen Sie nicht sofort, so viele Kilogramm wie möglich zu verlieren. Wir handeln konsequent in allem. Und dann werden keine Probleme auftreten.

Diätmenü für Faule minus 12 kg

Bei der Zubereitung des Menüs für dieses Abnehmprogramm hängt alles nur von den Vorlieben des Abnehmenden ab. Um wirklich großartige Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie auf schädliche Produkte vollständig verzichten oder deren Verwendung stark einschränken. Dies gilt für Lebensmittel mit schnellen Kohlenhydraten. Die Regeln für die Zusammenstellung einer täglichen Diät umfassen folgende Punkte:

• Zum Frühstück ist es ideal, Gerichte zu essen, die viele lange, komplexe Kohlenhydrate enthalten. Es können alle Arten von Buchweizenbrei, Haferflocken, Reis sowie verschiedene Aufläufe sein.
• Das zweite Frühstück oder Snack nach dem ersten sollte aus Früchten bestehen: Orangen, Grapefruits, Äpfel, Kiwi und Bananen. Eine Frucht reicht aus, um Ihren Körper mit Energie zu füllen. Mittags essen wir magere Suppen, zum Beispiel Sahnesuppen mit Pilzen, grüner Borschtsch.
• Während eines Nachmittagssnacks empfehlen Experten, sich auf eine Vielzahl von Salaten zu stützen, Sie können sogar eine kleine Menge Olivenöl und Salz hinzufügen.
• Abendessen sind hauptsächlich proteinhaltige Lebensmittel, die von unserem Körper perfekt aufgenommen werden. Sie können jedes magere Fleisch, Geflügel, gekochte Eier, Quarkmassen mit Honig oder fettarmer Sauerrahm für die Ernährung wählen.
• Mit dieser Diät können Sie Brot essen, aber kein Weißmehl. Ernährungswissenschaftler dürfen Roggen- und Vollkornbackwaren essen. Es ist auch möglich, dem Menü Nudeln hinzuzufügen, jedoch nur aus Hartweizen.

Leckere Rezepte für jeden Tag bei einer Diät für Faule

Damit die Diät für die Faulen bequem vergeht und auf der Waage minus 12 Kilogramm angezeigt werden, nehmen Sie schmackhafte und gesunde Gerichte in Ihre Speisekarte auf. Wir bieten einige interessante Rezepte an, die Ihnen helfen, Ihre Ernährung zu diversifizieren.

Grüne Suppe

Komposition:

• Kalbfleisch - 400 Gramm.
• Sauerampfer, Spinat - je 1 Bund.
• Schnittlauch mit Federn.
• Dill.
• Junge Rübenspitzen.
• Fettarme saure Sahne - 50 Gramm.
• Zwiebelzwiebeln -1 Stück.
• Pflanzenöl - 30 Milliliter.
• Tomatensaft - 150 Milliliter.
• Zitrone - ¼ Stück.
• Eier - 2 Stück.
• Gewürze und Salz nach Geschmack.

Kochen:

• Füllen Sie das Fleisch mit Wasser in einen Topf und senden Sie es zum Kochen ans Feuer.
• Zwiebel fein hacken und in einem Topf anbraten.
• Wir schicken saure Sahne, Tomatensaft in die Pfanne und köcheln etwa 10 Minuten.
• Die gekochten Eier in kleine Würfel schneiden.
• Wir werfen alle gehackten Grüns in die fertige Brühe und kochen weitere fünf Minuten. Nach Geschmack leicht hinzufügen.
• Füllen Sie die braten und geschnittenen Eier.
• Wir warten, bis die Suppe zu kochen beginnt und kochen ein paar Minuten.
• Lorbeerblätter und Gewürze hinzufügen, den Saft einer Viertel Zitrone einfüllen.
• Bei schwacher Hitze etwa fünf Minuten kochen und servieren.

Roter Fisch im Ofen

Komposition:

• Fischfilet - 800 Gramm.
• Zitrone - 120 Gramm.
• Zwiebel - 1 Stück.
• Lawruschka - 2 Stück.
• Eine Mischung aus aromatischen Paprikaschoten, Salz nach Geschmack.
• Pflanzenfett.

Kochen:

• Wir waschen den Fisch und schneiden ihn in Portionen von etwa 200 Gramm.
• Wir putzen die Zwiebel und schneiden sie in dünne Ringe.
• Die Hälfte der Zitrone dient zum Dekorieren und in Kreise schneiden, aus der zweiten den Saft auspressen.
• Wir dekorieren die Auflaufform mit Folie. Zuerst verteilen wir die Zwiebeln, dann die Paprika und Lorbeerblätter. Eine in Ringe geschnittene Zitrone darüber geben.
• Reiben Sie den Fisch mit Salz und Gewürzen ein und geben Sie ihn mit der Haut nach oben auf das vorbereitete "Kissen".
• Gießen Sie es mit Zitronensaft und lassen Sie es 18 Minuten bei einer Temperatur von 210 Grad backen. Öffnen Sie einige Minuten vor Garende die Folie und lassen Sie das Gericht eine angenehme goldene Kruste bekommen.