Es gibt eine köstliche und abwechslungsreiche Ernährung, mit der Sie Ihr ganzes Leben lang leben können. Es wird Ihnen nicht nur ermöglichen, Ihre Schlankheit in vier Wochen wiederzuerlangen, sondern Sie auch gesünder und jünger zu machen. Wir bieten die Maggi-Diät - ein Menü für jeden Tag.
Merkmale der Maggi-Diät
Diese Methode, um Harmonie zu erlangen, basiert nicht auf der Reduzierung von Kalorien. Sie werden genügend Kalorien zu sich nehmen, ohne auf Obst, Gemüse, Fleisch und Milchprodukte zu verzichten. Und sogar Brot! Der Wirkungsmechanismus einer solchen Diät besteht darin, dass der Körper alle notwendigen Nährstoffe erhält und gleichzeitig der Mechanismus jener chemischen Reaktionen ausgelöst wird, die den Stoffwechsel beschleunigen, Giftstoffe loswerden und alle gestörten Prozesse im Körper wiederherstellen.
Essen bedeutet viel für Gesundheit, Stimmung, Langlebigkeit.
Genau diese richtige Kombination von Lebensmitteln, wie bei der Maggi-Diät, wurde für die britische Premierministerin Margaret Thatcher entworfen. Daher wahrscheinlich der Name - Maggi.
Wie viele Kilogramm Übergewicht können Sie verlieren?
In 4 Wochen können Sie 10 bis 25 Kilogramm loswerden. Von vielen Menschen in der Praxis bewährt. Aber Sie sollten sich nicht beeilen. Außerdem wird sich der Körper wieder normalisieren und die Person wird genau so viele Kilogramm verlieren, wie sie für die Gesundheit benötigt. Unser Körper ist von Natur aus einzigartig und perfekt, er ist in der Lage, Krankheiten und zusätzliche Pfunde ohne Pillen loszuwerden. Aber wir müssen ihm nur in einer Sache helfen - auf seine Bitten zu hören und seine Völlerei zu mäßigen. Daher die Diät, also die Ernährungsdisziplin, die wir im Streben nach Genuss verloren haben.
Essen soll angenehm und nützlich sein. Indem Sie die Ernährungsregeln von Maggi befolgen, lernen Sie, die Lebensmittel zu genießen, die jeder Körper braucht. Wenn Sie Kilogramm verlieren, verlieren Sie keine Gesundheit, da Sie weder auf Kohlenhydrate noch auf Proteine verzichten müssen.
Ernährungsregeln für eine Diät
Wenn Sie das erwartete Ergebnis erzielen möchten, und zwar nicht für kurze Zeit, sondern ein Leben lang, sollten Sie sich in allen Punkten an die Regeln halten. Und das bedeutet, dass es nur das gibt, was die Diät vorschreibt, nicht ein Produkt durch ein anderes zu ersetzen, gleichzeitig zu essen, 3 Stunden vor dem Zubettgehen nicht zu viel zu essen. Und trinke täglich zwei Liter Wasser.
Auf der positiven Seite können Sie nach 18 Uhr essen, wenn Sie nach 21 Uhr ins Bett gehen. Ihre Figur wird darunter nicht leiden. Ein weiteres nettes Plus ist, dass Sie das Menü nach Ihren Wünschen selbst auswählen. Der Schwerpunkt wird jedoch auf Proteinen liegen: Eier, Hüttenkäse, kein fettes Fleisch. Ein weiteres unbestreitbares Plus: Eine Diät kann sich jeder leisten.
Erwähnenswert sind alle Vorteile dieses Lebensmittels:
- keine Notwendigkeit, Kalorien zu zählen;
- alle Produkte sind einfach;
- Kaffee und Tee sind nicht begrenzt;
- es gibt keine Einschränkungen bei der Produktauswahl.
Maggi ermöglicht es Ihnen, Obst und Gemüse in ausreichender Menge sowie Brot zu essen. Sie können Toast zum Frühstück machen, warum nicht. Im Allgemeinen wird Maggi in zwei Arten unterteilt: Ei und Quark. Sie müssen dreimal am Tag essen, Snacks sind möglich. Sie können die Quark-Variante mit dem Essen von Eiern abwechseln.
Empfohlene und verbotene Lebensmittel
Bei einer Diät wie der Maggi-Diät darf alles gegessen werden, was den Stoffwechsel ankurbelt.
Diese beinhalten:
- Äpfel, Grapefruits;
- Zimt, Curry;
- Putenfleisch, Huhn, Eier;
- Brokkoli, Bohnen, Paprika;
- Sojamilch, Joghurt, Hüttenkäse, Kefir, fermentierte Backmilch;
- grüner Tee, Kaffee;
- Haferflocken, Mandeln.
Natürlich ist dies keine vollständige Liste solcher Produkte. Sie können auch gewöhnlichen Weißkohl, Blattspinat, Salat, Rüben, Pflaumen und vieles mehr hinzufügen.
Aber welche Lebensmittel sollten zumindest für einen Monat ausgeschlossen werden:
- Trauben, Trockenfrüchte, Datteln, Avocados, Mangos, Feigen, Bananen;
- fleisch mit Fettschicht, Hühnerhaut, Schmalz, Butter jeglicher Art;
- Kartoffeln, Reis, Mais, Konserven;
- Würste;
- scharfe Gewürze;
- Süßigkeiten, einschließlich Honig, Marmelade, Marshmallows, Schokolade, gesüßte Produkte;
- Alkohol.
Denken Sie daran, dass alle Süßstoffe der Feind der Figur sind.
Maggi-Eierdiät: ein detaillierter Speiseplan für 4 Wochen
Es sollte sofort gesagt werden, dass Eier den Cholesterinspiegel im Blut nicht erhöhen. Überschüssiges Cholesterin wird von selbst ausgeschieden und wird nur verzögert, wenn eine Gefäßentzündung vorliegt. Eier sind für gesunde Menschen nicht schädlich, sie sind ein Vorrat an Vitaminen und Mineralstoffen. Die Speisekarte ist also für 4 Wochen.
In den ersten 7 Tagen müssen Sie sich an die Ernährungsumstellung anpassen:
- zum Frühstück immer eine halbe Orange oder Grapefruit sowie ein oder zwei hart- oder weichgekochte Eier;
- zum Mittagessen: beliebiges Obst (der erlaubten) oder gekochtes Hühnchen, Truthahn und Tomate oder 9% fetter Hüttenkäse plus eine Tomate, ein Stück Käse, zwei Brote;
- Abendessen: ein gekochtes Stück Schweinefleisch, Hühnchen ohne Haut, Pute oder Rindfleisch, dazu Salat oder Tomaten-, Gurken- oder Gemüsesalat, zwei Brote, zwei gekochte Eier.
Für die zweite Woche:
- das gleiche zum Frühstück;
- zum Mittag- und Abendessen - das gleiche, aber Sie können mageren Fisch hinzufügen.
Die dritte Woche ist schockierend. Ernährungsumstellung:
- am Montag ist jede Frucht in beliebiger Menge erlaubt;
- am Dienstag: alle zugelassenen Gemüsesorten, gekocht, gedünstet oder roh;
- Mittwoch: beliebiges Obst oder Gemüse, jedoch nicht in einer gemeinsamen Mahlzeit;
- am Donnerstag: gekochter oder gedünsteter Fisch und gekochtes Gemüse oder Salat;
- am Freitag: mageres Fleisch und Gemüse in beliebiger Menge;
- am Samstag und Sonntag: alle Früchte vom Erlaubten so viel das Herz begehrt.
Die letzten 7 Tage sind interessant. Tagsüber müssen Sie vier Scheiben Hühnchen, Rindfleisch oder Fisch, eine Scheibe Käse (100 gr. ), 1 Orange oder Grapefruit, 4 Gurken, 3 Tomaten, 1 Toast essen. All dies muss über den Tag verteilt werden. Trinken ohne Einschränkungen.
Maggi Quark Diät für 4 Wochen
Die Quark-Version der Diät ist nicht weit von der Ei-Diät entfernt. Der einzige Unterschied besteht darin, dass Sie anstelle von Eiern fettarmen Hüttenkäse von 150-200 g essen müssen. auf einmal. Die erste und zweite Woche beinhalten ein langweiliges Frühstück mit halben Früchten und Hüttenkäse. Aber Sie können sich mit Eiern zum Frühstück abwechseln. So können auf der Speisekarte für 4 Wochen zwei Frühstücke aus Obst und Eiern und zwei aus Obst und Hüttenkäse bestehen.
Übrigens ist die Quark-Diät nicht für diejenigen geeignet, die eine erhöhte Magensäure haben.
Kochen Rezepte
Wir möchten Sie daran erinnern, dass Lebensmittel nach dem Maggi-System weder frittierte Lebensmittel noch die Verwendung von Fleisch und sogar Gemüsebrühen beinhalten.
Kochen sollte einfacher sein.
Zum Beispiel der Red Trio Salat:
Eine große rote Paprika muss gebacken, dann geschält und in Quadrate geschnitten werden. Rote Zwiebel in Ringe schneiden, 20 Cherrytomaten halbieren. Mischen Sie alles mit einer Handvoll rotem Granatapfel, einem Hauch von gemahlenem schwarzem Pfeffer, Weinessig oder Saft von Zitronen, Petersilie und Koriander.
"Scharfer Lachs" wird gedämpft. Gießen Sie zwei Steaks mit einem Teelöffel Zitronensaft und marinieren Sie sie in zwei Esslöffeln Sojasauce. Dann nur 2 Minuten in einen Wasserbad geben. Wenn Sie keinen Dampfgarer haben, können Sie den Fisch ohne Öl in eine Pfanne geben und etwas Wasser hinzufügen. Zwei Minuten können Sie schießen. Dieser Fisch passt gut zu gebackenem Gemüse.
Sport mit der Maggi-Diät
Ohne körperliche Aktivität kann keine Diät wirksam sein. Sie müssen die einfachsten Übungen durchführen, beginnend mit Beugen und Drehungen von Kopf und Nacken, dann Schultern, Arme, unterer Rücken, Beine. Separat können Sie Übungen für die Presse machen, da der Magen mit einer Diät abnimmt. Und damit die Haut nicht hängt, ist es besser, sie zu straffen.
Auch bei Zeitmangel oder anderen Problemen sollten Sie mindestens eine halbe Stunde spazieren gehen, aber jeden Tag.
Schwimmen ist eine tolle Alternative: 20-30 Minuten täglich.
Und in einem Monat wird Ihre Figur die sein, von der Sie geträumt haben. Und die Essgewohnheiten werden sich ändern und teurer, angenehmer werden. Das Bedürfnis nach gesunder Ernährung wird zur Norm, nicht zum Zwang.