Am effektivsten zur Gewichtsabnahme sind kohlenhydratfreie Diäten, was durch viele Arbeiten von Experten auf dem Gebiet der richtigen Ernährung bestätigt wird. Es wurde mehr als eine Diät entwickelt, die auf dem Vorherrschen von gesunden Proteinnahrungsmitteln basiert. Zu diesen Optionen gehört die Ei-Diät zur Gewichtsreduktion.
Das Produkt, das in diesem Fall die meiste Aufmerksamkeit erhält, liegt auf der Hand. Haben Sie jedoch keine Angst, dass Sie nur Eier essen müssen. Dies ist keine komplexe Diät mit einem einzigen Produkt, sondern ein vollständiger Komplex, der nicht einmal die separate Verwendung von Vitaminen erfordert.
Eier für das Sättigungsgefühl, Grapefruit für die Fettverbrennung – viele kennen die unglaubliche Wirksamkeit dieser Methode zum Abnehmen. Aber was ist eigentlich die Essenz der Ei-Diät zum Abnehmen und welche Folgen hat sie für die Gesundheit?
Die chemische Grundlage der Ernährung
Bewertungen der Eierdiät der fanatischsten Fans zeigen, dass Sie mit diesem Ernährungssystem bis zu 10 kg Übergewicht pro Woche verlieren können. Aufgrund dessen wird eine solche Verbrauchsrate von Fettreserven erreicht? Die Begründer der Ei-Diät zum Abnehmen behaupten, dass das im Eigelb enthaltene Vitamin H (auch Biotin genannt) für die Fettverbrennung verantwortlich ist. Mit steigender Konzentration werden die subkutanen Lipidreserven intensiver verbraucht. Das gleiche Vitamin ist auch ein Katalysator für den Kohlenhydratstoffwechsel, es hängt davon ab, ob Kohlenhydrate in Fette umgewandelt und in den Zellen unseres Körpers gespeichert oder als Energiequelle verarbeitet werden. Die dritte wichtige Eigenschaft von Biotin als Hauptfaktor beim Abnehmen in dieser Diät ist seine Unterstützung bei der Aufnahme von Proteinen jeglicher Herkunft.
Manchmal werden Zitrusfrüchte als zusätzlicher Bestandteil der Eierdiät zur Gewichtsreduktion verwendet. Zitronensäure, die im Überschuss in ihnen enthalten ist, beschleunigt den Energiestoffwechsel, wodurch Sie Übergewicht intensiver loswerden können.
Bewertungen der Ei-Diät behaupten, dass die Kombination von Eiern und Zitrusfrüchten es Ihnen ermöglicht, Gewicht zu verlieren, körperliche Aktivität aufrechtzuerhalten, sich nicht hungrig zu fühlen und die notwendige Vitamin- und Mineralstoffverstärkung zu erhalten. Eier versorgen den Körper mit essentiellen Aminosäuren, Vitamin A, B-Vitaminen und Mineralstoffen. Zitrusfrüchte liefern Vitamin C. Auf dem Speiseplan der Ei-Diät stehen jedoch Gemüse, Obst, Fisch und Fleisch, die in Maßen eine vollkommen ausgewogene Ernährung ausmachen.
Kontraindikationen für die Ei-Diät
Unabhängig davon, wie die Ergebnisse der Ei-Diät als Wunder des biochemischen Gewichtsverlusts bezeichnet werden, stellt sich ein vernünftiger Mensch immer die Frage: Welche Ressourcen des Körpers werden benötigt? Experten zufolge verursacht die Ei-Diät zur Gewichtsabnahme eine Verschlechterung der Gesundheit, Reizbarkeit, brüchige Haare und Nägel, Verstopfung und sogar Mundgeruch. Dies ist jedoch ein Nebensymptom vieler Express-Diäten mit einer kalorienarmen Ernährung. Und für Menschen, die an Esssucht leiden, wird jede Diät mit einer Einschränkung von Süßigkeiten wie eine echte Prüfung erscheinen.
Laut Experten hat die Ei-Diät mehrere absolute Kontraindikationen - dies sind Verletzungen der Nierenfunktion sowie Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems. Da Eier ein potenzielles Allergen sind, sollten sich Diätetiker vor Überempfindlichkeitsreaktionen in Acht nehmen. Eine schwere Eiweißallergie wiederum ist eine absolute Kontraindikation.
Ei-Diät für 2-3 Tage
Die Ergebnisse einer Ei-Diät dieser Art treten bereits in 2-3 Tagen auf, aufgrund des geringen Kaloriengehalts ist ein längeres Einhalten des Regimes einfach gesundheitlich unbedenklich. Aber wenn Sie die Diät als Fastentage nutzen, nach denen allmählich auf eine ausgewogene Ernährung umgestellt wird, dann können Sie es wagen.
Der Speiseplan der Ei-Diät für drei Tage ist äußerst mager:
- Zum Frühstück - ein weich gekochtes Ei, Tee und ein halber Teelöffel Honig;
- Zum Mittagessen 150 g Hüttenkäse und Tee mit einem halben Teelöffel Honig;
- Zum Mittagessen - ein Ei;
- Zum Abendessen - wie zum Mittagessen, aber ohne Tee.
Wenn Sie sich 2-3 Tage lang an eine solche Diät halten, müssen Sie einen allmählichen Ausstieg in Betracht ziehen - zuerst wird fettarmer Joghurt hinzugefügt, dann Obst für einen Snack, Müsli auf dem Wasser, gekochtes Gemüse. Und dann werden die Ergebnisse der Ei-Diät in den ersten Tagen nach dem Verlassen nicht verschwinden.
Diät mit Eiern und Grapefruit für eine Woche
Wenn Sie die Kraft verspüren, eine Woche lang mit einer Hungerdiät zu überleben, probieren Sie die Ei-Grapefruit-Diät für 7 Tage. Bewertungen der Ei-Diät sagen, dass sie auch perfekt für diejenigen ist, die bereits mit dem Abnehmen begonnen haben und den „Plateau-Effekt" nicht überwinden können.
Bei einer solchen Ei-Diät sollte der tägliche Kaloriengehalt 800 herkömmliche Einheiten nicht überschreiten, und damit der Grapefruitsaft den Zahnschmelz nicht angreift, empfiehlt es sich, ihn durch einen Strohhalm zu trinken und nach dem Verzehr der Früchte den Mund auszuspülen.
Montag: Zum Frühstück wird ein gekochtes Ei mit einer halben Grapefruit empfohlen, zum Mittagessen ein Gemüsesalat und 100 g gekochter Fisch, zum Abendessen 100 g Fleisch und ein Glas Grapefruitsaft.
Dienstag: Das Eier-Diät-Menü bietet zum Frühstück zwei gekochte Eier und ein Glas Magermilch, zum Mittagessen einen Salat aus Tomaten und Gurken sowie 50 g mageren Käse, zum Abendessen 20 g Diätschinken und ein Glas von Grapefruitsaft.
Mittwoch: Frühstück – 2 Eier und eine halbe Grapefruit, Mittagessen – 50 fettarmer Käse und eine halbe Grapefruit und Abendessen – Krautsalat mit Kräutern und ein Ei.
Donnerstag: 200 g Haferflocken und Grapefruit zum Frühstück, 200 ml Hühnerbrühe mit einer Scheibe Vollkornbrot zum Mittagessen, Ei, Tomaten-Gurken-Salat und ein Glas Grapefruitsaft zum Abendessen.
Freitag: Das Ei-Diät-Menü zum Frühstück umfasst ein Omelett aus zwei Eiern, ein Glas Grapefruitsaft, zum Mittagessen - 100 g fettarmer Käse und ein Glas fettarmer Naturjoghurt, zum Abendessen - 100 g Diätfleisch und Grapefruit.
Samstag: zum Frühstück ein gekochtes Ei, eine halbe Grapefruit und ein Glas Tomatensaft, zum Mittagessen - ein Salat aus geriebenen Karotten mit 1 TL. saure Sahne und ein Ei zum Abendessen - 250 g Gemüseeintopf mit einer halben Grapefruit.
Sonntag: Das Eier-Diät-Menü umfasst unbegrenzten Obstsalat zum Frühstück, 2 Eier und Grapefruit zum Mittagessen und ein Glas fettarmen Joghurt und eine Handvoll Nüsse zum Abendessen.