Motivation zum Abnehmen

Der Wunsch, dünn zu sein, bringt weder Frauen noch Männer zum endgültigen Ziel. Viele sagen, dass sie einfach nicht die Motivation haben, Gewicht zu verlieren, und dass ihre Lieben sie als solche akzeptieren. Andere wissen einfach nicht, woher sie genau diese Motivation nehmen sollen und wie sie sich psychisch zum Abnehmen zwingen können. In dem Artikel werden wir die wichtigsten Motivationsoptionen analysieren, die dazu beitragen, das Gewicht normal zu halten.

Motivationstechniken in der Anfangsphase

Das Schwierigste für einen übergewichtigen Menschen ist es, mit dem Abnehmen zu beginnen. Die Motivation zum Abnehmen wird immer fehlen, wenn eine Person es nicht will. Sie sollten nicht bei jemand anderem einen Anreiz zum Abnehmen suchen, sondern sich zunächst selbst verstehen und verstehen, wofür es gut ist.

Der einfache Wunsch, „bis zum Sommer abzunehmen", endet für die meisten Menschen, die abnehmen, im Scheitern. Die Diät dauert mehrere Wochen, und danach folgen schwere und anhaltende Essattacken, die die Situation nur verschlimmern. Tatsächlich liegt die Motivation für Training und Sport, die es Ihnen ermöglicht, Willenskraft zum Abnehmen zu entwickeln, in einem tieferen Sinn.

Für eine starke Motivation zum Abnehmen gibt es mehrere Möglichkeiten, die es wert sind, näher kennengelernt zu werden:

• Ich werde in der Lage sein, schöne Kleidung zu tragen und die Blicke anderer auf mich zu ziehen;
• Ich werde keine gesundheitlichen Probleme mehr haben;
• Ich werde ein gesundes Kind gebären können;
• Ich werde am Strand nicht schüchtern sein;
• Ich werde jünger;
• Das Problem des Überessens einfach loswerden;
• Meine Verwandten und Lieben werden sich meiner nicht schämen.

Der Anreiz zum Abnehmen muss konkret sein, klar ausgesprochen und verstanden werden. Nur mit dem persönlichen Wunsch, sich vollständig in Stolz auf sich selbst und Neid auf Feinde zu verwandeln, kann man die gewünschten Ergebnisse erzielen und das Stigma einer dicken Person von sich selbst entfernen.

Effektive Motivation zum Abnehmen

Der Anreiz zum Abnehmen fehlt vielen Übergewichtigen. Zunächst ist es wichtig, drastische Änderungen zu wollen und sich erst danach schrittweise dem Plan zu nähern. Wenn eine Person ständig mit sich selbst unzufrieden ist, abnehmen möchte, aber keine Willenskraft und kein Anreiz vorhanden ist, lohnt es sich, sie zu finden. Wir werden effektive Motivationsmöglichkeiten zum Abnehmen analysieren, die Übergewichtigen helfen, an sich zu glauben.

Planung

Viele wissen nicht, wie sie sich zum Abnehmen motivieren sollen, was zu tun ist, um in 1-2 Wochen nicht wieder abzunehmen. Zunächst einmal ist es wichtig, alles richtig zu planen, denn es reicht nicht aus, einen Anreiz zum Abnehmen in Form der Worte „Ich will" zu haben, es lohnt sich, den Prozess globaler anzugehen.

Das Erstellen von Abnehmplänen ist der erste Schritt, auf den Sie achten sollten. Um dies zu tun, ist es wünschenswert, einen klaren Aktionsplan für sich selbst zu erstellen, der Folgendes beinhaltet:

• Essgewohnheiten ändern;
• Das optimale Aktivitäts- und Trainingsprogramm;
• Anzeigen von Motivationsprogrammen oder Fotos;
• Präsentation Ihres Endergebnisses.

Die Planung erfolgt logisch, wobei die eigenen Fähigkeiten und Stärken angemessen eingeschätzt werden. Setzen Sie sich am besten das Ziel, 3-8 kg in einem Monat abzunehmen, indem Sie die Ernährung umstellen, Kalorien reduzieren und 2-3 mal pro Woche Sport treiben. Der erste Monat wird der schwierigste sein, aber nachdem das Abnehmen minimale Ergebnisse und Veränderungen in der Figur bemerkt, kommt die Motivation von selbst und zwingt Sie, mit größerer Intensität für Ihre Schönheit und Harmonie zu kämpfen.

Selbstüberzeugung

Wichtig ist auch, sich mit Hilfe von Selbstüberredung zum Abnehmen zu motivieren. Wenn eine Person, die abnimmt, sich selbst nicht lieben kann, sich nicht auf ihre Stärken und Fähigkeiten verlassen kann, wird es äußerst schwierig sein, Gewicht zu verlieren. Es ist wichtig, sich jeden Tag, jeden Morgen beim Aufwachen zu sagen, dass zusätzliche Pfunde schnell verschwinden werden, wenn Sie regelmäßig Sport treiben, sich richtig ernähren und Süßigkeiten vergessen. Die Hauptsache ist, an sich selbst zu glauben, sich mit einem guten Ergebnis zu inspirieren, das im Laufe der Zeit sicherlich erreicht wird.

Leistungstagebuch

Um zu verstehen, welche Veränderungen im Körper für eine Woche oder einen Monat auftreten, ist es notwendig, sie zu kontrollieren. Dafür gibt es ein sogenanntes Leistungstagebuch, bei dem Volumen und Gewicht festgehalten werden.

Das Tagebuch wird vom ersten Tag an geführt und gibt die ersten Indikatoren für Volumen und Körpergewicht ein. Dann wiegen und messen Sie jeden Sonntag am Ende der Arbeitswoche die Volumina erneut, schreiben Sie sie in eine separate Spalte und vergleichen Sie die Ergebnisse. Nichts motiviert einen Menschen so sehr, wie persönliche Ergebnisse und positive Veränderungen in der Figur zu sehen. Besonders das Führen eines Tagebuchs wird den Abnehmenden gezeigt, deren Gewicht 20-30 kg Übergewicht überschreitet. In diesem Fall wird das Ergebnis nur anhand der Volumenabnahme beim Messen und der Gewichtsabnahme beim Wiegen beurteilt. Eine visuelle Vision von sich selbst im Spiegel spricht zunächst möglicherweise nicht für Veränderungen und unterdrückt den Geist des Abnehmens.

Diese Motivationsmethoden ermöglichen es Ihnen, viel schneller ein gutes Ergebnis zu erzielen, Ihre Veränderungen visuell zu überwachen und jede Woche neue Formen anzunehmen. Dies ist die größte Motivation und Ansporn zum Abnehmen.

Motivation für schnellen Gewichtsverlust

Ein schöner Körper ist nicht nur ein Objekt der Bewunderung, sondern auch der menschlichen Gesundheit. Wenn das Abnehmen extrem schwierig ist, eine Person ständig auf halbem Weg stehen bleibt und ihre Probleme und Sorgen mit Kilogramm Süßem und Fett auffrisst, sollten Sie sich mit den wichtigsten Motivationsmöglichkeiten vertraut machen, die zu einem schnellen Gewichtsverlust führen.

• Gesundheit stärken. Die Gesundheit ist für jeden Menschen das Wichtigste, weshalb sie bei der Motivation zum schnellen Abnehmen an erster Stelle steht. Bei Problemen mit der Arbeit des Herzens oder der Atemwege besteht die Gefahr, dass eine Person schwere Krankheiten bekommt, die eine Langzeitbehandlung erfordern. Angesichts einer solchen Situation sind viele bereit, sich zu ernähren und körperlich zu betätigen, um zusätzliche Pfunde zu verlieren und alle notwendigen Prozesse im Körper zu etablieren.
• Steigerung des Selbstwertgefühls. Einige übergewichtige Menschen haben ein extrem geringes Selbstwertgefühl, was es ihnen nicht erlaubt, sich in der Gesellschaft sicher zu fühlen und ihre Rechte zu verteidigen. Wenn es viele schöne und schlanke Mädchen gibt, möchten Sie genau gleich aussehen, schöne und schlanke Beine und einen straffen Po haben, die nur das Selbstwertgefühl steigern und keine Handlungen in Frage stellen.
• Blog über Gewichtsabnahme. Wenn es keine Motivation gibt und es nicht möglich ist, sich zu einem guten Ergebnis zu zwingen, können Sie mit dem Bloggen beginnen, beginnend mit der kleinsten Sache - Aktivitäten zu Hause. Es wird auf jeden Fall viele Gleichgesinnte geben, die uns unterstützen und danach - motiviert durch das Ergebnis. Ein Block ist eine gewisse Pflicht und Verantwortung gegenüber den Menschen, die ihn anschauen und beobachten, weshalb hier niemand auf halber Strecke aufgeben wird.
• Belohnungs- und Bestrafungssystem. Diät und Sport - das bedeutet nicht lebenslang und in einem strengen Regime. Gönnen Sie sich Ruhetage von allem, damit Sie leckere Kekse, ein kleines Stück Kuchen genießen oder einfach nur fernsehen und sich eine Auszeit vom Flur gönnen können. Es gibt jedoch eine Hauptregel: Solche Ablässe sollten höchstens alle 2-3 Wochen durchgeführt werden, da es sonst einfach zu keinen Verschiebungen beim Abnehmen kommt.

Mit diesen Tipps können Sie schnell zusätzliche Pfunde verlieren und den Prozess des Abnehmens verantwortungsbewusst angehen. Es ist sehr wichtig, sich ein Ziel zu setzen, sich von einem guten Ergebnis motivieren zu lassen, Fotos anzuschauen, die zum Abnehmen motivieren, und erfolgreich Ergebnisse zu erzielen.

Starke Motivation zum Abnehmen

Viele Menschen, die in der Vergangenheit übergewichtig waren, hatten schlanke und schöne Formen, die sich im Laufe der Zeit in ein großes Stück Fett verwandelten. Wenn es keine Motivation gibt und keine Fotos von schönen Sportlerinnen oder Sportlern motivieren, müssen Sie den Prozess von der harten Seite angehen. Diese Motivation beinhaltet Folgendes:

• Sie müssen Ihre alten Klamotten nehmen, die ein paar Nummern kleiner sind als die aktuellen, und versuchen, sie selbst anzuziehen. Wenn eine Person entdeckt, dass Jeans oder ein Rock nicht höher als knielang getragen werden, empfindet eine Person völligen Ekel vor sich selbst bzw. ist motiviert, diese Situation so schnell wie möglich zu korrigieren. Eine solch knallharte Motivation ist nur für starke Persönlichkeiten geeignet, die im Rahmen bestimmter Umstände ihren Auftritt ins Rollen gebracht haben. Menschen mit schwacher Psychologie sollten diese Methode nicht anwenden, da sie sie noch mehr brechen und den Prozess des Abnehmens um eine weitere lange Zeit verzögern kann.
• Für harte Motivation beim Abnehmen kann man sich trotzdem verlieben. Wenn ein Mensch „Schmetterlinge" im Inneren hat, wird er von seiner geliebten Person inspiriert und ist bereit für alle Experimente mit seinem Körper und seinem inneren Zustand. Liebe ist eine starke Motivation, die es Ihnen ermöglicht, Ihren Körper sorgfältiger und strenger zu behandeln und zu versuchen, mit allen Mitteln ein gutes Ergebnis beim Abnehmen zu erzielen.

In der Praxis hat sich gezeigt, dass gerade solche knallharten Methoden beim Abnehmen effektiver und effektiver sind, weil sie keine Zeit zum Nachdenken haben, sie zwingen zum Handeln hier und jetzt.

Motivationstipps von Psychologen

Wie findet man Motivation zum Abnehmen? Psychologen sagen, dass alle Motivation dem Unterbewusstsein innewohnt, und wenn es nicht aufgeregt ist, wird es äußerst schwierig sein, den gewünschten Effekt zu erzielen. Es gibt grundlegende Tipps von Psychologen, die es Ihnen ermöglichen, die Motivation zu erkennen und mit ihrer Hilfe eine effektive Gewichtsabnahme zu beginnen, bis das gewünschte Ergebnis erreicht ist. Die Motivationsregeln lauten wie folgt:

• Sie müssen sich vernünftige Ziele setzen. Wenn es 5-10 oder mehr zusätzliche Pfunde gibt, wird es extrem schwierig sein, sie in einer Woche oder einem Monat loszuwerden, und in einigen Fällen ist es völlig unmöglich. Sie müssen sich kein solches Ziel setzen, aber wenn Sie es nicht erreichen, bekommen Sie ein psychologisches Trauma und stehen erneut vor einer Überlastung. Es ist wichtig, sich realistische Ziele zu setzen und zu verstehen, dass der Körper ein komplexer Mechanismus ist, und wenn Sie in der ersten Woche 3-4 kg abnehmen können, gibt es in der nächsten Woche möglicherweise überhaupt keinen Gewichtsverlust, und dies ist der Fall ein normaler Vorgang.
• Machen Sie das Training angenehm. Auch wenn Sport zu Hause stattfindet, müssen Sie versuchen, ihn schön und stilvoll zu gestalten. Dazu ist es wichtig, eine schöne und bequeme Uniform für den Unterricht zu kaufen, die Ihnen selbst gefallen wird. Üben Sie auf keinen Fall in Hauskleidung, noch schlimmer, im Pyjama! Das ist sofort zum Scheitern verurteilt. Wenn Sie einen schönen und bequemen Anzug zur Verfügung haben, möchten Sie ihn so schnell wie möglich anziehen und mit dem Training beginnen, während Sie Ihr Spiegelbild beobachten. Es erhöht nur die Lust am Training.
• Feiern Sie Ihre Erfolge beim Abnehmen! Nein, wir sprechen nicht darüber, dass Sie nach den verlorenen Kilogramm sicher einen Kuchen kaufen und ihn essen können. Die Sache ist ganz anders. Wenn eine Person zusätzliche Pfunde verliert, verliert sie Volumen bzw. braucht eine neue Garderobe. Nach jedem globalen Ergebnis beim Abnehmen müssen Sie sich schöne Kleidung kaufen, die Sie noch mehr für Ihre nächsten Einkäufe motiviert. Sie können Ihre Siege beim Abnehmen auf beliebige Weise feiern, zum Beispiel eine lang ersehnte Massage, Maniküre, Solarium usw.
• Sie müssen sich nicht unnötig anstrengen und für jedes zusätzliche Kilogramm schimpfen. Sie müssen eine positive psychologische Einstellung zum Training haben, die es Ihnen ermöglicht, sich aktiver und vorteilhafter zu engagieren und nur Freude daran zu haben.

Psychologen sagen, dass das Befolgen einer Diät, von Sport und anderen Mitteln zum Abnehmen für eine übergewichtige Person ein sehr ernster Schritt ist, daher ist es wichtig, sich im Voraus mental darauf vorzubereiten. Nur mit einer solchen Einstellung können Sie nicht aus dem Training ausbrechen und sich nicht erlauben, einen Teller Olivier oder einen anderen Salat mit Mayonnaise für den Urlaub zu essen. Zuerst müssen Sie sich selbst verstehen und sich gut vorbereiten. Körperlich ist der Körper immer bereit für Stress und Gewichtsverlust, aber 90 % hängen von der Psyche einer übergewichtigen Person ab.

Motivation zum Abnehmen in Bildern

Viele Abnehmende ziehen heute gerade aus schönen Bildern von schlanken Mädchen mit straffen Formen, klarer Haut und einem gesunden Aussehen eine Ladung Motivation. Wenn die Motivation nicht ausreicht, müssen Sie im sozialen Netzwerk ein schönes Publikum mit schlanken Körpern finden oder eine bestimmte Person beobachten, die in der Vergangenheit ebenfalls Probleme mit Übergewicht hatte. Es sind die Ergebnisse anderer, die motivierender sind und Sie dazu bringen, mehr auf Ihr Aussehen zu achten.